Home Nam Khoa 5 cách giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn

5 cách giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn

0
0
114
5 cách giúp tinh trùng khỏe mạnh

Nếu tinh trùng của bạn không bị nghẹt, những cách khắc phục lối sống dễ dàng này có thể giúp các chàng trai của bạn tăng sức mạnh

5 cách giúp tinh trùng khỏe mạnh

Có vẻ như nó nên được đưa ra rằng ngay bây giờ tinh hoàn của bạn bị khóa và chứa hàng triệu tinh trùng khỏe mạnh, sẵn sàng để phát hành tại một thời điểm rất dễ chịu. Sự thật là, có vô số yếu tố có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh khác nhau trong khả năng sống của tinh trùng của bạn bao gồm tổng số lượng tinh trùng của bạn, khả năng vận động của chúng như thế nào khi bơi bơi và hình thái, hay còn gọi là hình dạng và hình dạng của chúng.

Liên quan: quay tay là gì

Một người đàn ông muốn có con bây giờ hoặc trong tương lai nên quan tâm đến sức khỏe của tinh trùng và thực hiện bất kỳ bước nào cần thiết để cải thiện chất lượng tinh trùng, ông Darius Paduch, MD, tiến sĩ, phó giáo sư tiết niệu và sinh sản y học tại Đại học Y khoa Weill Cornell và bác sĩ tiết niệu tại Bệnh viện New York-Presbyterian. Khoảng 30 phần trăm các vấn đề sinh sản là do người đàn ông. Bảo vệ người bơi của bạn ngày hôm nay có thể giúp bạn không bị cozier với một cốc nhựa vô trùng hơn bạn tưởng tượng. Xem ngay quay tay nhiều có sao không.

1. Giảm cân.

Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, việc giảm cân sẽ làm được nhiều hơn là giúp bạn trông trần trụi hơn, nó sẽ truyền lại sức mạnh cho mojo sinh sản của bạn. Chất béo dư thừa có thể làm giảm nồng độ testosterone, ảnh hưởng đến khả năng sản xuất tinh trùng của bạn, bác sĩ Paduch nói. Chất béo ở bụng và đùi cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Tinh trùng ở bên ngoài cơ thể bạn vì tinh trùng thích nhiệt độ lạnh hơn, anh ấy nói thêm. Quá nhiều lửa trong thắt lưng của bạn có thể làm giảm tổng số lượng và khả năng vận động của tinh trùng và gây tổn hại DNA. Những người đàn ông giảm cân cải thiện chất lượng tinh trùng một cách tự nhiên, anh ấy nói thêm.

Đọc thêm: chi phí chữa bệnh viêm quy đầu

2. Nằm xuống đậu nành.

Nếu bạn đang cố gắng thụ thai, tốt hơn nên bỏ qua ngày sushi trong một thời gian. Cá sống là giới hạn cho phụ nữ trong khi mang thai trong khi các sản phẩm đậu nành như edamame và nước tương có thể ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng. Đậu nành có chứa phytoestrogen, các hợp chất tự nhiên trong thực vật bắt chước nội tiết tố nữ estrogen. Cơ thể của bạn có thể đáp ứng với mức estrogen cao hơn bằng cách tiết ra ít testosterone, điều cần thiết cho việc sản xuất tinh trùng. Trong một nghiên cứu trên chuột, loài gặm nhấm ăn chế độ ăn giàu đậu nành có số lượng tinh trùng thấp hơn 25% và nuôi chó con ít hơn 21% so với những con ăn chế độ ăn không có đậu nành. Xem ngay 6 kĩ thuật thủ dâm siêu sướng dành cho nữ giới.

3. Pound vỉa hè.

Theo các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng Harvard, những người đàn ông tập thể dục khoảng 7 giờ mỗi tuần có số lượng tinh trùng cao hơn 48% so với những người đàn ông đổ mồ hôi dưới một giờ mỗi tuần. Tập thể dục ngoài trời có tác dụng tăng cường đặc biệt có lợi, có thể là do lượng vitamin D bạn nhận được từ mặt trời tăng lên, có thể đóng vai trò trong việc sản xuất tinh trùng. Ngoài việc giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục có thể kiềm chế căng thẳng. Một nghiên cứu của Ý cho thấy những người đàn ông có mức độ căng thẳng và lo lắng cao nhất có nồng độ tinh trùng thấp hơn, giảm khả năng vận động và khả năng bị tổn thương DNA cao hơn so với những người có mức độ căng thẳng thấp hơn.

Xem thêm: 14 điều cần biết khi quan hệ bằng miệng

4. Nâng cấp ăn của bạn.

Một yếu tố chính quyết định việc tinh trùng của bạn chìm hay bơi là sức khỏe của ty thể của bạn hoặc pin của tế bào. Khả năng vận động phụ thuộc vào mức năng lượng của tinh trùng, được xác định bởi ty thể, tiến sĩ Paduch nói. Ăn một chế độ ăn nhiều chất béo và ánh sáng trong thực vật có thể làm tăng nguy cơ tổn thương gốc tự do, tác động tiêu cực đến ty thể. Một nghiên cứu trên tạp chí Human Sinh sản cho thấy những người đàn ông giảm mỡ nhiều nhất có tổng số tinh trùng thấp hơn 43% so với những người có lượng chất béo thấp nhất. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt có thể chống lại các gốc tự do và cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng của bạn. Ngoài ra, hãy xem xét việc bổ sung có chứa L-Carnitine, một loại axit amin được chứng minh là giúp tăng số lượng và khả năng vận động của tinh trùng, Tiến sĩ Paduch nói. Xem ngay 5 lí do cô ấy ghét tinh dịch của bạn.

5. Bỏ qua bồn nước nóng.

Bạn đặt thời gian của bạn tại phòng tập thể dục, vì vậy bây giờ bạn xứng đáng được ngâm mình trong nồi hấp, phải không? Tốt hơn nên ở trên đất khô, đặc biệt là nếu bạn và đối tác của bạn đang cố gắng thụ thai. Nghiên cứu về khỉ ở khỉ cho thấy chỉ cần 15 phút đến nửa giờ trong bồn nước nóng khiến chúng hoàn toàn vô trùng, tiến sĩ Paduch nói. Một sự gia tăng chỉ 2 độ ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất tinh trùng ở người. Lời khuyên của anh ấy: Ngâm trong 10 phút nhanh là tốt, nhưng nếu bạn đang cố gắng có con trong 3 đến 6 tháng tới, bạn nên giữ lại dips của bạn không thường xuyên và ngắn gọn hoặc tránh chúng hoàn toàn cho đến khi có một cái bánh trong lò nướng.

Đọc tiếp: 5 điều cần biết trước khi quan hệ qua đường hậu môn.

Load More Related Articles
Load More By khamnamkhoabacgiang
Load More In Nam Khoa

Leave a Reply

Check Also

Nguyên nhân gây rò rỉ tinh dịch và cách điều trị triệt để

Rò rỉ tinh dịch là gì? Để hiểu rò rỉ tinh dịch, trước tiên chúng ta phải hiểu tinh dịch. K…